上夜班白天睡觉也是熬夜，因为人类习惯是日出而作、日落而息，夜间应该是睡觉、恢复体力的时间，脏器的休息、功能的修复、大脑的信息整合、免疫蛋白的增加等都是在夜间睡眠情况下进行。值夜班会打乱生物钟，打乱生理功能活动，白天补觉效果不好，受干扰、睡得不踏实、修复功能做的不完全，功能的恢复也欠佳，大脑信息的整理、免疫蛋白的增加都会受到影响。
因此应该调整夜班，不要长期值夜班。在一段时间熬夜以后，白天休息不好的情况下，还应该在医师指导下进行补救，进行调整、劳逸结合、锻炼身体、营养支持疗法等，以及对症处理，才能保证身心健康，完成正常生活、工作和学习。