最好是午饭0.5小时之后再去午睡，刚刚吃完饭就躺下有比较多不好的地方，首先食物容易反流，反流之后对食管有损伤；其次刚吃完饭之后胃急速的扩张，会有胃胀。饭后适当活动或坐着有利于消化。
另外就是午睡并不是睡的时间越长越好，这种小而短的睡眠时间，午睡反倒更好。现在观察到午睡的时间，如30分钟左右或者是20-30分钟比较合适。过长的午睡反倒会让人没有解乏，更困乏。如果下午睡的时间太长，起来时反倒是酸软无力，而且还会增加血糖代谢异常的问题，即增加糖尿病的风险。
所以从健康的角度而言，饭后半小时适量的运动，可以散步，散步完之后可以小憩一会， 哪怕睡10分钟都有效果，尽量不要超过30分钟。在睡觉时最好还是能够完全的躺平会更好，趴在桌子上的姿势不舒服，可能效果也不会很好。