产后多久开始减肥合适？科学指导来啦！

在产后，想要去做减肥这件事情，其实是要分几个点来说的。第一点，这个妈妈她喂不喂母乳。如果是喂母乳，那我们遵循中国居民膳食指南里面关于哺乳期的饮食的建议，去合理的规划自己的饮食的基础上，去很好的喂母乳，喂母乳就可以帮助我们一定程度的去减脂了。在第二点，就是关于运动方面，产后7天其实就可以开始进行产后健身操的训练，这个产后健身操是会分阶段的。当然还有一个点，就是我们很多妈妈会在产后42天去到医院的妇女保健科进行相关的检查，这个时候可以评估身体的各个器官和机能是否恢复到怀孕前的状态。如果恢复的比较满意，我们就可以再进一步增加自己身体的一个运动的状况，比如说可以去适当的快步走，或者是慢跑，甚至可以增加一些有氧操、瑜伽等等的训练。当然如果需要去做更进一步的个体化的规划，我们也可以去到医院的类似于像营养科或者是产后康复科制定个体化的减重方案。