体脂率多少正常？如何降低脂率？

体脂率在多少是正常，一定要区别是男性还是女性。比如男性的体脂率，一般的正常范围是在15%到20%，女性的体脂率的正常范围是在20%到25%。如果超过了这个范围，很有可能就是肥胖。要想降低体脂率，第一点就是，要严格的管住嘴，避免过多能量进入到我们体内。第二点就是要迈开腿，增加我们能量的消耗。所以通过管住嘴迈开腿，能够最大限度的让我们男性的体脂率维持在15%到20%，女性的体脂率维持在20%到25%的正常范围之内。