吃葡萄籽的最佳时间，应该是在每天早晨或者上午相对会比较好。因为葡萄籽含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。
所以早晨适当吃葡萄籽，可为机体补充膳食纤维，促进肠道蠕动和粪便排出，能够帮助养成晨起排便的好习惯，对于预防和缓解便秘能够发挥出更好的作用。
如果在早晨吃葡萄籽，其含有的矿物质能够为体内的酶和辅酶构成提供丰富的原料，而酶和辅酶对机体有非常明显的调节作用。所以早晨吃葡萄籽补充矿物质，能提高酶和辅酶的代谢调节能力，对提高人体全天代谢调节功能有积极作用。