身体很累却睡不着怎么办？

对于身体很累却睡不着，这个在医学上是属于失眠的范畴，大家可以尝试从以下几种方法进行改善，首先我们可以从生活习惯上进行调整，睡觉前尽量避免使用电子设备，因为电子设备的它蓝光会干扰我们的睡眠节律，再就要营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，室内避免过于潮湿或者是过于干燥，特别是我们北方，冬天的时候有暖气，一定要注意室内不要太干燥，这种舒适的环境有利于放松身心，再有就是在饮食方面，睡觉前我们可以适当的喝一杯温牛奶，因为牛奶中它含有色氨酸，色氨酸具有助眠的作用，这样对睡眠是能够起到改善的作用，睡眠前也要避免饮用咖啡、浓茶这些刺激性的饮品，还可以尝试自我放松，比如说深呼吸、冥想这些办法。