高考前吃什么有助于睡眠

高考前吃什么有助睡眠，赶紧收藏起来吧。

1、牛奶：每晚睡前一杯牛奶，因为牛奶是高钙食品，含有色氨酸，有一定地促睡眠的作用；

2、燕麦片：有助于产生褪黑素，可以与牛奶同时服用；

3、亚麻籽和核桃：含有多种不饱和脂肪酸，有利于大脑；

4、香蕉：还可以吃一些香蕉，因为它可以产生5-羟色胺、钾、镁等，可以让我们心情愉悦，可以协调心脏功能，可以让血压平稳、消除疲劳等。

除了饮食以外，面临高考的考生们，不要焦虑，放松心态非常重要，考出自己理想的成绩！