背部脊柱中间的疼痛主要是棘上韧带和棘间韧带的炎症，腰背筋膜炎所造成的疼痛。所以应该注意适当的保暖避免受凉，避免长时间的伏案工作，避免弯腰持重、搬运重物，或者长距离的驾驶汽车，减少棘上韧带和棘间韧带的损伤。
当弯腰的时候，棘上韧带和棘间韧带可以限制脊柱的过度屈曲，可以保护脊柱功能，所以应该避免这种姿势的反复出现。应该通过热敷、理疗使无菌性的炎症逐渐的消除，利用热效应消除疼痛，在局部也可以贴敷膏药，通过活血化瘀、舒筋通络的作用减轻疼痛。
必要的时候可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等 。根据胃肠道情况选择一种药物饭后服用，可以有很好的抗炎镇痛效果，每天应该多进行腰背肌肉的专项训练，如小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽或者是慢跑等，都能够增加脊柱肌肉的功能，从而增加稳定性，避免韧带的无菌性炎症再次复发。