健康饮食新风尚！蛋白质高的的食物盘点

嗨，大家好，今天我们来盘点一下蛋白质高的食物，一起引领健康饮食新风尚，首先是蛋类，像鸡蛋、鸭蛋，它们富含优质蛋白，而且氨基酸的组成跟我们人体是相接近的，容易被身体吸收和利用，其次，那就是奶类了，牛奶、羊奶这些不光蛋白质含量比较高，还含有丰富的钙，瘦肉也是很好的蛋白质来源，像牛肉、猪肉、鸡肉，不过大家一定要注意，我说的是瘦肉，避免摄入过多的脂肪，鱼类也是高蛋白食物的代表，像三文鱼、鳕鱼，它们含有丰富的优质的脂肪酸和蛋白质，豆类同样不可忽视，黄豆、黑豆可以做成豆腐、豆浆，是素食主义者丰富的蛋白质来源，坚果类的食物像杏仁、腰果它们也含有一定量的蛋白质，在日常的饮食当中合理搭配这些蛋白质高的食物可以给大家的身体对蛋白质的诉求达到满足，让我们维持身体的健康才有可能走向健康饮食的新道路