减肥每天要消耗多少卡路里，要根据摄入的能量来决定。因为只有当消耗的能量大于摄入的能量，才能起到减肥效果，而且减肥过程当中，每天消耗的能量要比摄入的能量多300-500千卡，才能起到减肥效果。
比如摄入的能量是1500千卡，要达到良好的减肥效果，消耗的能量就要比摄入的热量多300-500千卡，才能很好地动员出体内储存的脂肪，而达到减肥效果。由此，如果摄入1500千卡热量，消耗热量至少要达到1800千卡-2000千卡，才能起到很好的减肥效果。所以减肥每天要消耗多少卡路里，关键要根据摄入的能量进行评估。