营养指南：高蛋白食物主要是哪些

哈喽，大家好！今天我们讲讲营养指南当中高蛋白食物主要有哪些。首先肯定是动物蛋白，瘦肉就是很好的选择，比如说牛肉、猪肉、鸡肉，它们都富含优质蛋白，而且脂肪含量相对比较低。鱼类也是高蛋白食物，尤其是深海鱼，像是三文鱼、鳕鱼，除了蛋白质，它还含有丰富的不饱和脂肪酸，对我们的健康是很有益的。蛋类就是最常见的高蛋白食物，像鸡蛋、鸭蛋，营养价值都很高。奶制品有牛奶、酸奶，除了富含优质蛋白，还有丰富的钙。其次是植物来源的蛋白质，植物来源里面一定不能忽视豆类，黄豆、黑豆都含有大量的蛋白质。另外还有坚果，像是杏仁、腰果，它们的蛋白质也还是不错的。当然全麦面包这些全谷物的食物也含有一定量的蛋白质。大家了解了这些高蛋白的食物是会有助于在日常饮食当中去合理地进行搭配，满足我们身体对蛋白质的需求，这样才能维持身体健康。