膝盖胀痛，主要是由于膝关节的滑膜炎、骨关节炎所造成。膝关节由于皮肤菲薄，对外界温度非常敏感，所以在受凉之后，尤其是春秋或者秋冬季节变化时，容易出现膝关节胀痛的感觉。
在过度劳累之后 ，如过多爬山、爬楼，或长距离行走之后 ，超出身体负荷，也容易出现膝关节胀痛的情况。所以一定要避免滑膜炎的出现，避免膝关节骨关节炎的加重。
要注意平时膝关节适当保温，在夏天也不应直接用冷空调吹双侧膝关节，这样有利于保护膝盖。再者可以适当进行热敷、理疗，利用热效应促进膝关节滑膜血运，有利于促使滑液吸收，从而减轻肿胀和 疼痛。
还应该主动进行直腿抬高训练，躺在床上双侧大腿直腿抬高，这样交替训练，每天400-500下，有助于使关节腔压力增高，从而也有利于关节滑液的消失。
因此要避免受凉等因素，避免过度劳损，就可以使膝关节的胀痛情况逐渐缓解，同时预防复发。