腰椎间盘突出症的病人可以慢跑，对锻炼腰椎的肌肉以及全身关节的协调性有一定益处。身体重心在慢跑的时候在快速移动，随着腰椎的变化，身体重心移动可以起到很好的协调作用。
而快走的时候腰椎肌肉处于紧张状态，加重腰椎肌肉的痉挛，从而使腰椎的生理曲度变小，容易增加腰椎间盘的负荷，从而造成间盘向后突出程度加重，加重神经根的损伤。所以对于一些腰椎间盘突出症的病人，适当进行有氧活动，如慢跑、游泳等都对治疗有益。
比如平时可以多做一些小燕飞、三点支撑、五点支撑等专项训练，增加腰背肌肉的强度，从而使肌肉更好地保护腰椎，增加稳定性，减少骨质增生。
也可以进行专项训练可以减轻腰椎的负荷，恢复腰椎前屈的生理弯曲度，同时使椎间盘的负荷减轻，从而减少对神经根的刺激，减轻腰痛和坐骨神经痛的症状。
所以腰椎间盘突出症的病人要选择合适的康复锻炼方法，才有助于间盘病的治疗。同时要避免一些损伤性因素，避免受凉、长时间伏案工作或者弯腰持重等。通过综合的治疗方法，使腰椎间盘突出症的症状逐渐缓解并且避免复发。