有来医生
01:44

怎么预防脂肪肝

付丹消化科主任医师
成都市第六人民医院三甲

预防脂肪肝,有以下几个方面:
1、科学合理饮食,建议坚持以植物性食物为主,动物性食物为辅,热量来源以粮食为主的中国传统的膳食结构,避免西方的这种高热量、高蛋白质、高脂肪、低纤维的饮食结构,防止营养过剩,防预防肥胖、高血压、高脂血症以及脂肪肝的发生;
2、纠正不良饮食习惯,少饮酒、戒酒,少食多餐,三餐定时适量,避免甜食、零食、宵夜;
3、中等量有氧运动,在肥胖,特别是内脏性的肥胖形成过程中,活动过少甚至比摄食过多更为重要,我们应该坚持有氧运动,根据自身情况每周坚持至少150分钟以上,而且要持之以恒,避免久坐少动的不良习惯。这些措施都有助于预防脂肪肝的发生。

2019-07-04浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医