晚上吃麦片主要看吃的时间，如果是在晚餐的时候用麦片来代替一部分白米、白面，因为麦片的能量相对较低，而且它的膳食纤维含量较高，所以对于减肥的人来说是较合适的，用它来代替部分主食。
如果是宵夜的时候来吃，因为麦片也有能量，所以如果吃肯定比不吃更容易增肥。
但是如果一定要吃，麦片相对于其他的宵夜来讲，比如高糖、高油的食物，面包、饼干或者麻辣烫、烧烤，麦片也属于较低能量的食物。所以晚餐宵夜选择麦片来代替一部分的原来要吃的高糖分、高热量食物，适合肥胖病人。
如果想要减肥，晚上除了吃麦片以外，还可以选择 水果或者低脂奶类等较健康的食物来加餐，而不建议去选择加工的食品或者煎炸的油腻食品。