糖尿病可以吃石榴吗

糖尿病人能不能吃某种食物，主要是看这种食物的血糖负荷高不高。血糖负荷是由两部分组成，一个是食物的血糖生成指数，反映的是食物里碳水化合物升高血糖的能力，所以是固有的属性；另一个是食物里含有的碳水化合物含量高不高，里面的糖类多不多。一个是它的品质，一个是它的数量，两个方面结合起来就是血糖负荷。石榴的血糖生成指数是35，属于低升糖指数的水果，碳水化合物含量为一个石榴大概是28g，这样一相乘再除以100，得到它的血糖负荷大概是9.8。其实也较接近中等血糖负荷的水果。所以糖尿病人平常偶尔吃是可以的，但是不建议经常吃。可以经常选的水果还有很多，比如樱桃，它是血糖指数里最低的一种水果，还有其他的如苹果、梨子、柑、橙、番石榴、番茄，这些都可以当成水果吃。具体某种水果的血糖生成指数以及碳水化合物含量，可以去网页上查或者下载专门的APP来查询。