长期坐着下肢水肿，可以通过以下方面进行改善：
1、多活动：长期坐着下肢水肿，要考虑能不能够经常活动一下，不要长期坐着不动，因为长期坐着不动，下肢的静脉血液回流不多，就出现淤血状况，继而出现水肿的情况。所以要经常活动，起来走走，或者足踝部活动一下，使小腿的肌肉收缩，经常动一动，促进血液回流，水肿就会有所缓解；
2、弹力袜：如果经常是水肿，必要的时候可以穿弹力袜，弹力袜全称叫循序减压弹力袜，主要作用是促进血液的回流，减轻水肿；
3、药物治疗：必要的时候，还可以服用一些静脉活性的药物，比如迈之灵、地奥司明、羟苯磺酸钙等这些药，从而减轻水肿。
总的来说，如果必须要长期坐着，最好的方法还是经常动一动，再加上弹力袜，避免长期地使用药物。药物不到最后万不得已的时候，就不需要使用。