适当补充维生素B族，对于女性保证健康的作用比较明显，女性补充维生素B族的作用，主要如下：
1、缓解疲劳：因为维生素B族能够很好调节机体的能量代谢，因此对于某些精神倦怠、容易疲倦的女性，如果适当食用维生素B族，可促进体内能量的正常代谢，在缓解疲劳、恢复体力方具有积极作用；
2、预防贫血：尤其是对于巨幼红细胞性贫血发生风险较高的女性，补充维生素B族能够很好促进红细胞的正常生长发育，在避免巨幼红细胞性贫血方面有积极作用；
3、促进消化：维生素B族还能够很好的调节胃肠道蠕动节律，对于容易发生腹痛 、腹胀、恶心、呕吐、消化不良的女性，适当补充维生素B族，能够很好维持肠道蠕动的节律，对于增进食欲、促进消化均具有积极作用；
4、缓解不良情绪：维生素B族还能够很好调节神经系统代谢，对于某些抑郁寡欢、闷闷不乐的女性，如果适当补充维生素B族，在缓解不良情绪方面的作用也会非常明显。