青少年吃什么长高

孩子们身高主要取决于先天因素，其次是后天因素。在后天因素中，均衡饮食非常重要，亦包括充足睡眠和适度锻炼。在均衡饮食中，主要是进食富含优质蛋白质、钙、维D、铁等各种维生素和矿物质的食物。首先是富含蛋白质的食物，主要指含优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、肉，以及各种肉类、蛋类，这些食物都有助于孩子长高。其次是含钙丰富的食物，如牛奶、大豆及豆制品、小鱼、小虾，以及一些深绿色的蔬菜，如萝卜缨、菜心等含钙量比较丰富。为了保证钙的吸收，还要让孩子多做户外运动，多晒太阳，多摄入含维生素D丰富的食物，主要是动物内脏、海产品等。同时要注意限制孩子过多的摄入糖分，因为过多的摄入糖分容易使摄入的钙和维生素D被消耗掉，从而导致缺乏。