孕期营养的重要性与膳食要求

怀孕对女人的一生是极其重要的时期，孕期营养不仅关系母亲自身的营养问题，更关系到肚子里面宝宝的营养问题，甚至直接影响宝宝长大以后的健康问题，所以要重视孕期营养。孕期营养和非孕期的营养的差别，首先，对于孕期营养，要注意一定要足够的补充叶酸，防止胎儿的神经管畸形；第二，根据孕期的分期不同，早期、中期、晚期，补充不同时期所需要的营养素，像早期的时候，能量和营养素与非孕期差别不大，但是到中期的时候，蛋白质、像铁、像钙，它们的需求都会比非孕期增加，尤其到晚期的时候，钙的需求和铁的需求更加比非孕期要增加。在中期的时候，要求孕期的妇女适当的多摄入一些优质蛋白质，比如，鱼、禽、蛋、肉类，同时，要喝足够的牛奶来补充钙质，有条件的孕妇要经常在阳光下走一走，促进钙的吸收；晚期的孕妇，在要求增加蛋白质的同时，也会多补充一些钙剂，尤其还有铁的补充，这个时候会鼓励患者多吃一些富含铁的食物，比如猪肝、猪血，动物内脏、肝脏里面都含有一定的铁，而且是吸收比较快的一类铁的食物，但是并不要求每天都去补充，一个礼拜补充1-2次就可以。