冠心病适合什么运动

"冠心病的患者要看患者冠心病严重的程度决定适合做什么样的运动，比如只是轻微的血管狭窄，并不伴有严重的问题，则建议患者可以进行快走、慢跑、打乒乓球、羽毛球等都可以。如果病情控制稳定也可以踢足球、打篮球，但是不要太过于剧烈以免诱发心绞痛的症状出现。如果患者目前已经出现了血管重度狭窄，则这个时候建议患者首先要进行积极的治疗，按时口服药物，平日里运动可以慢走、打太极拳、打门球。除此之外还可以短时间的爬山，但是不要一次活动时间过长。"

"安全有效的运动都比较适合于冠心病的患者，冠心病的运动形式包括两种，即有氧运动和无氧运动。冠心病病人运动主要以有氧运动为主，比较适合冠心病患者的有氧运动有散步、行走、慢跑、太极、游泳、骑自行车等，无氧运动主要以负重运动作为冠心病病人的辅助运动疗法。在运动时对于冠心病病人开始时建议10分钟，逐渐随着体力的增加可以增加为30-60分钟。运动的强度要根据个人的条件来决定，运动的时间以每周至少3天为好，之后随着自己的体力增加可以达到每周5-7天。冠心病病人在运动的过程中如果出现不适的症状，比如有心悸、胸闷、气促，甚至出现心前区的疼痛，这时就要停下来。在运动时感觉自己有心律不齐，这时也要停下来休息，运动时感觉到头晕、头痛，测血压提示血压升高30mmHg或下降10mmHg时也要停下来。当出现这些不适时休息的过程中，有条件的要做一个心电图及时发现问题。当休息不能控制时可以含服冠心丹参滴丸和硝酸甘油保护心脏。"

冠心病的患者不适合晨练，主要是由于清晨觉醒之后，这个时间由于觉醒的生理过程，身体处于亢奋、激动的过程当中，而且植物神经特别是交感神经也参与了这个活动，患者容易发生心跳增快、血压增高。 所以一些高血压的患者在清晨觉醒到上午10点的时间，血压是一天当中的最高峰，而且一些心血管事件也是在这个时间好发。 所以冠心病的患者运动的过程当中容易出现心肌缺血这样的一些胸痛的临床表现，可能会诱发一些心脏的事件，所以冠心病的患者晨练并不安全。如果是在午后、傍晚的运动，对冠心病患者更加合理。

老年冠心病患者体质相对较差，因此选择运动项目宜缓和，宜从事节奏适当且能使下肢大肌群适当活动的锻炼项目，如慢跑、快走、打太极拳、体操、游泳、骑自行车等。应该避免紧张、激烈的竞争性体育活动，如球赛等项目，同时运动量要适当，运动强度最好保持心率达到最大心率的50％，此种强度应持续半小时左右。身体素质差的人可以按照运动强度小，运动时间长的原则进行，在运动前后应进行5-10分钟较轻松而又有节奏的准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度变化，可以避免运动以后出现不适反应。运动时间要选择在下午，因为心血管病的患者每日上午6-12时容易出现心肌缺血和心律失常，若在这段时间从事加重心脏负荷运动，更容易发生意外。运动前后要注意避免精神紧张和情绪激动，运动前不要进食，运动时不要吸烟。

"冠心病人的运动，实际上与冠心病的疾病过程存在着一定的矛盾。由于冠心病的患者，冠状动脉的狭窄导致冠状动脉对于氧的需求增加的情况下，不能够增加冠脉的供血而出现心肌缺血的发作。所以很多冠心病的患者，症状多是在运动量加大的情况下出现。所以冠心病的患者是否就不能够进行运动，但是如果不运动，冠心病的患者的动脉硬化的过程进展又会非常迅速，而使病变加重。所以冠心病患者的运动还是需要的，但是需要科学合理的评价。\n我们要对于冠心病的患者进行平板运动试验，看冠心病的患者在多大活动量出现心肌缺血，他的运动量就应该在这种缺血的阈值底下进行运动。还有我们近几年常用的心肺运动试验，也是对于患者运动能力进行的一个科学评价。在他最大运动量的60%-70%的活动量，一般来说是相对安全的。对于冠心病的患者如果给予比较好的治疗，要么介入治疗，要么搭桥手术治疗，解决了冠脉的供血问题，活动量可以明显的增加。"

冠心病患者平时心绞痛发作不频繁，推荐有氧运动，包括跑步、游泳、骑自行车等，在运动中需要注意以下几个方面： 一、运动前应该热身至少15分钟。 二、运动过程中应该保持30分钟以上的活动量，在运动的过程中如果出现任何的胸闷、胸痛，应该立刻停止活动，以避免心肌梗死的发生，必要的时候立刻到医院就诊。 三、运动后应该进行冷身10-15分钟。冠心病患者平时进行科学、规范的有氧运动，有助于改善心功能，提高生活质量。

"多囊卵巢的特点就是肥胖、不孕、痤疮。多囊卵巢本身就会肥胖。建议做一些有氧运动，对多囊卵巢恢复是有帮助的。体重过胖不能通过减肥药去减肥，要通过运动。做有氧运动，比如慢跑，每天慢跑至少1h以上。或者到健身房的跑步机，搏击操这类都可以。所以有多囊卵巢适合的运动一定是有氧运动，每天坚持1h以上这样会更好。饮食上不能是高热量、高油脂的食物。平时一定注意作息规律，多吃豆类豆制品。尤其黑豆熬制的豆浆，有助于对抗雄激素，有助于多囊卵巢疾病的恢复。"

"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都可以避免背肌筋膜炎或者可以治疗背肌筋膜炎。还有一个非常好的运动是游泳，其实游泳对背肌筋膜炎来说是有很好的治疗作用，但是最好是能在温水里边或者热水里边进行游泳，在凉水里边会加重背肌筋膜炎。还有比如乒乓球、瑜伽、太极拳、羽毛球、网球等等运动，都可以来缓解背肌筋膜炎的表现，也就是大多数的运动都适合背肌筋膜炎的病人。"

如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小的运动，来达到既锻炼髋部肌肉力量、又不加重股骨头坏死进程的目的。一般比较合适的运动是游泳、骑自行车。因为像游泳、骑自行车运动，对髋部肌肉的力量能够起到很好的锻炼作用，但是同时对髋部负荷比较小。对于严重的病人，如股骨头坏死，做了髋关节置换的病人也需要加强髋部肌肉的锻炼，可以延长髋关节置换手术的寿命，达到稳定髋关节的目的。这时需要做像游泳、骑自行车等运动，尽量少去做像爬山、爬楼梯、蹦跳等动作，这些动作对髋关节的压力、负荷比较大。

一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。 因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。