这些控糖运动快学起来，坚持就是胜利

对于血糖高的朋友来讲，除了要控制饮食，运动也非常重要，在运动里面，首先要提的就是有氧运动，比如说快步走，每分钟100-120步，这样我们可以提高心肺能力，消耗热量，当然慢跑也是不错的，速度要以自己能轻松的去对话就比较适合，这样可以增强胰岛素的敏感性，游泳也很不错，因为游泳有水的浮力，对我们关节的压力会比较小，除此以外，瑜伽也很好，因为瑜伽可以帮助我们调节呼吸和增加身体的柔韧性，帮助放松身心来稳定血糖，当然力量运动也很重要，在控制血糖里头，抗阻力训练就可以增加我们的肌肉量，这样子可以提高基础代谢来帮助我们更好的控制血糖。