有来医生
01:53

怎么预防骨质疏松

祝开思内分泌风湿免疫科主任医师
解放军305医院三甲

预防骨质疏松,应该从小孩开始,现在为何骨质疏松多,从生活方式改变有关。首先说明简单的道理,骨质疏松骨头长不长,要看身体受的外力大不大,受的外力越大,骨头越长,以前骨质疏松很少,不管男的、女的,甚至小孩就体力劳动很大,老是下地去劳作、抬东西、体力活动会刺激骨头增长。

可现在生活中,刺激骨头生长的因素太少,不走路运动缺乏,所以要预防骨质疏松,首先晒太阳,多户外活动,适当的日光会增加体内维生素D的含量,这是方法。

要多运动,特别是户外运动,负重的运动,可能对骨质疏松会有帮助。年轻时骨头多吸收钙,是储存钙的时候,多储存钙,等老了骨质疏松就不容易发生,预防一定从小孩开始,从运动开始,多做户外运动,因此都有帮助。

2019-10-02
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