颈椎轻度骨质增生，主要要消除其原因，同时要避免其继续增长。颈椎骨质增生主要是因为颈椎不稳定出现了颈椎病，虽然没有明显的压迫神经或脊髓的症状，也应该要严加注意。
平时不要曲颈或者坐姿不良，低头看手机、用电脑过多使颈椎负荷过大导致了颈椎不稳定，棘上韧带或者颈项肌在低头的时候处于痉挛状态，呈现弓弦效应。造成疲劳性的慢性损伤、肌肉逐渐萎缩，不能很好的保护颈椎。
椎体之间有很多非常强的韧带保护，当颈椎不稳定的时候就出现了异常的滑动，从而造成了牵张性的骨刺，这种骨刺是神经根压迫的一些根源。
所以必须通过主动、紧急的抗阻训练增加颈椎 周围肌肉的强度，才能有效保护颈椎的稳定性、减少骨刺增生、减缓颈椎间盘的退变、减轻神经的压迫。所以必须主动的进行抗阻训练和小燕飞锻炼，这样有助于延缓颈椎的发展、避免骨刺形成，通过这种锻炼长期不懈就能够避免手术的治疗。