失眠的自我疗法

失眠的自我疗法包括：

1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情；

2.坚持有规律的作息时间；

3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量；

4.饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。