早晨4点起床对身体是不是有好处，要根据年龄和具体情况，需要具体问题具体分析：
1、正常状态：如果入睡得比较早，9点就上床入睡，睡眠质量也很好，早晨4点起床是正常的状态。很多老年人睡得早起得也早，起床以后进行锻炼属于正常现象。一部分老年人睡眠时间比较短，晚上10点上床睡觉，睡眠质量很高，到凌晨4点起床睡了6小时，睡眠时间也足够，也是正常的现象；
2、没有好处：一部分成年人晚上10点入睡，早晨4点起床，对身体就不好。正常的成年人睡眠要保证8小时，6小时睡眠显然不够。儿童、青少年可能需要9-10小时，甚至需要12小时的睡眠。早晨4点起床对身体会有妨碍，说明睡眠时间不足。睡眠不足可以造成第二天没有精神，不能从事很好的正常的生活、学习和工作，对工作有影响，对生活也有干扰，所以不是正常的现象，凌晨4点起床对身体 有重大影响。
排除中老年人、排除特殊睡眠习惯的人群，4点起床对于成年人、青少年、儿童不利。起床的时间太早，而且整体睡眠时间不够，会对身心造成妨碍，所以一定要保证充足的睡眠，不可以太早起床。