正常睡眠的深睡眠，应该占总的睡眠时间的1/3左右为最佳。成年人正常的睡眠时间通常为8小时，并非一睡到底，而是中间会有觉醒。
睡眠一般分为4个周期，包括潜伏期、浅睡眠、中度睡眠、深睡眠，而后会觉醒。经过短暂的时间，可能是几秒钟，也可能是1分钟，再进入下一个周期。
周期当中的浅睡眠、中度睡眠、深睡眠、觉醒睡眠的时间为2个小时，深睡眠的时间应该占2个小时周期当中的1/3，即0.5小时左右。
4个周期，深睡眠应该在2个小时左右，可以起到很好的休息、修复、修整、增加免疫力、强化记忆、信息的整理、机体能量的恢复等作用。因此在正常睡眠中， 深睡眠是真正解乏的睡眠。
如果深睡眠的时间过短，就会造成身心不愉快，造成免疫力低下，精力恢复也较差，次日可能就会没有精神，从而造成恶性循环，导致情绪性疾病、神经衰弱综合征或其他重大感染等疾病的发生。