睡前喝牛奶，好处VS坏处，你知道吗？

睡前适当喝一些牛奶，有着一定的强壮筋骨和安神助眠的作用，因为牛奶当中富含有一定量的钙质和一定量的色氨酸，如果睡前喝适量的牛奶的话，能够很好地补充钙质和帮助睡眠，但是如果睡前喝的牛奶过多或者喝牛奶的时间距离睡眠的时间过短，此时就容易造成胃部的不适，容易引起腹胀，进而也会影响到我们的睡眠。