如果腰疼是急性扭伤引发的，应先进行冷敷，等到48小时过了急性损伤期后可选择进行热敷。如果是腰部受凉、腰肌劳损等原因引起的，通常可以进行热敷，有利于疾病恢复。无论热敷还是冷敷，都要控制好时间，以免对局部造成损伤。
1、急性扭伤：如果腰疼是急性外伤引起的，皮肤没有明显的伤口，可以遵医嘱在受伤的24小时内用毛巾包裹冰块或冷毛巾对局部进行冷敷，促进毛细血管收缩，减少血管外渗，减少疼痛感。受伤48小时后已经过了急性损伤期，可以用热毛巾对局部进行热敷，促进局部血液循环，可以促进淤血吸收，对改善腰疼也有一定作用。
2、腰部受凉：若腰部受凉导致腰部肌肉痉挛，引发腰疼，建议直接进行热敷，促进血液循环，缓解腰部痉挛的现象，改善疼痛。
3、腰肌劳损：腰肌劳损多由长期负重、腰部劳损等引发慢性炎症，或急性损伤未痊愈所致，出现腰部肿痛、酸痛等症状时，可以遵医嘱进行热敷，促进局部血液循环，加速炎症因子的吸收，达到缓解不适症状的目的。
患者出现腰痛时，建议及时到医院骨科就诊，完善腰部X线片、CT等检查明确具体情况，在医生的指导下选择冷敷或热敷。建 议将冷敷或热敷的时间控制在15-20分钟，以免发生冻伤或烫伤的情况。腰疼患者还要注意休息，避免剧烈运动或重体力劳动，有助于不适症状缓解。