健身后胳膊疼的伸不直手臂可能是由于过度健身、肌肉拉伤造成的，可以在医生指导下通过热敷、药物治疗等方法缓解症状。
1、过度健身：如果健身时间过长，运动结束后，机体可能会分泌大量的乳酸，乳酸积聚在手臂肌肉中刺激神经，从而导致手臂酸疼，无法伸直。可使用热毛巾在局部热敷，或者按摩促进血液循环，加速乳酸代谢。
2、肌肉拉伤：如果患者在运动过程中用力过猛或没有提前热身，可能会导致手臂肌肉拉伤，从而出现胳膊腿，无法伸直的情况。在受伤24小时以内可以使用冰块冰敷，以缓解局部的水肿，受伤24小时以后可以使用热毛巾热敷，促进血液循环，达到消除炎症、缓解症状的作用。如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物进行缓解。
健身后应该注意休息，加强保暖，避免受凉。如果胳膊疼的伸不直的情况通过以上处理始终没有缓解，建议及时到医院骨科就诊，完善触诊、血常规等检查，以明确诊断。