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吃钙片后可以吃核桃吗

朱旭萍营养科副主任医师

中南大学湘雅二医院 三甲 全国第20

吃钙片后可以吃核桃,两者并不相冲突,不会影响各自在体内的吸收利用,对机体不会造成不良影响。日常建议适量吃核桃,并遵医嘱合理应用钙片。

钙片种类较多,如维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片等,其中富含大量的钙元素,日常遵医嘱适量服用,可补充机体所需钙物质,能够较好防治骨质疏松症,适宜于妊娠、哺乳期、更年期妇女,以及老年人、儿童等人群。而核桃作为坚果类食物,营养丰富,含有大量的不饱和脂肪酸、碳水化合物、纤维素、维生素,以及铁、镁、磷等微量元素。钙片和核桃两者的有效成分并不相冲突,一起搭配也不会影响其在体内正常分解吸收,不会干扰到钙片药效发挥,以及核桃营养物质吸收,因此吃钙片后可以吃核桃。

日常生活中,核桃虽好处较多,但也需适量吃,不要过量,以免加重胃肠负担,出现腹胀、腹痛、便秘等不适。而且对于高血脂人群,建议少量吃,控制其摄入量,以免引起血脂水平增高,不利于自身健康。而且对于缺钙人群,除平时服用钙片外,在饮食上,也需均衡进食,不要偏食,养成良好的饮食习惯。

2024-07-02 发布
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