肌酸是一种含氮有机酸，可以为人体组织的肌肉和神经细胞提供能量。牛肉、鹿肉、羊肉、三文鱼、鸡肉等食物中含有肌酸。
1.牛肉：每100克牛肉中含有5克的肌酸，并且还含有蛋白质、钙质、氨基酸等营养成分，可以为人体提供营养，加速肌肉增长；
2.鹿肉：也是肌酸含量比较丰富的食物，每100克鹿肉中含有4-5克的肌酸，并且还含有大量蛋白质，脂肪含量只有牛肉的一半，更适合减肥人群食用；
3.羊肉：每100克羊肉能为人体提供5克左右的肌酸，还含有大量蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用也有利于机体健康；
4.三文鱼：属于一种鱼类食物，肌酸含量是比较高的，每100克三文鱼能为人体提供4.5克左右的肌酸，适当食用三文鱼对人体肌肉、心脏等都有一定好处；
5.鸡肉：一般在每1千克鸡肉中含有3.4克左右的肌酸，并且鸡肉具有低脂肪、高蛋白的优势，适合减脂人群。
如果想要补充肌酸，可以选择以上食物，必要时可以咨询营养科医生进行营养的补充。