正常人一天建议进食4-5个扁桃仁即可补充足够的营养物质，最多不要超过10个，以免进食过多加重胃肠道消化负担，导致出现胃肠道反应。
扁桃仁是坚果的一种，其中含有大量脂肪、蛋白质、糖类、无机盐、维生素以及钙、磷、镁等多种矿物质，适当进食可以为人体补充足够的营养物质以及能量。并且由于含有大量油脂，还可在一定程度上起到润肠通便的效果，可以帮助缓解便秘。正常人一天吃4-5个扁桃仁即可，可以根据扁桃仁具体大小适当调整摄入量，例如扁桃仁一个体积较大，就可适当少吃1-2个，如果扁桃仁体积较小，就可适当多吃1-2个。但一般建议坚果每周摄入量不超过50g，所以建议一天最多不超过10个。
如果一次进食过多扁桃仁，可能会加重胃肠道负担，导致出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。此外，由于扁桃仁含有大量油脂，进食过多还有可能会加重腹泻的症状，所以不建议进食过多扁桃仁。另外应注意，如果对扁桃仁过敏应避免进食，以免进食后出现过敏反应，导致出现皮疹、皮肤瘙痒等症状。
日常生活中要保持营养摄入均衡，避免长期进食辛辣刺激的食物，饮食清淡好消化，多吃蔬菜、水果，多喝水，做好保暖，适当运动。