爬山后腿疼的患者可以通过冷敷、洗热水澡及热水泡脚的方式恢复，还可以通过按摩腿部的方式缓解，此外，患者还可遵医嘱进行药物治疗。
1、冷敷：爬山之后，如果会出现腿部肿胀或肿胀的情况，可能是由于局部充血所致，建议24小时内进行冷敷，如毛巾包裹冰袋放在腿部，冷敷一次时间建议保持在20-30分钟，以免导致冻伤。
2、洗热水澡及热水泡脚：爬山后腿疼可能是因为下肢肌肉在高度负荷的状态下产生乳酸堆积、肌肉劳损等原因造成，患者可通过洗热水澡、热水泡脚的方式促进局部血液循环，能够放松肌肉、消除疲劳。此外，泡脚时在热水里放一些艾叶还可以促进睡眠。
3、按摩：患者后腿疼也可以通过局部按摩的方式进行缓解，如对酸痛的腿部肌肉进行按摩，可以加速乳酸排出，从而改善后腿疼的情况。
4、药物治疗：患者也可以通过贴敷膏药，比如消痛贴膏、云南白药膏等，如果疼痛比较明显还可以通过服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。
5、其它治疗：攀岩后的腿疼是下肢肌肉、筋膜和肌腱的疲劳，局部还会导致下肢肌肉、筋膜、肌腱等组织轻微的结构性损伤，从而导致下肢疼痛、肿胀等症状。此时可以结合红外热疗、中频电疗、磁疗等物理疗法，促进血液循环，帮助组织再生，进而缓解不适症状。此外，患者还可以进行腿部肌肉拉伸等操作，也可促进血液循环并放松肌肉，有利于缓解不适症状。
爬山后腿疼的患者经过一段时间的治疗后，症状没有得到缓解，建议及时到医院全科医学科、骨科等科室就诊，完善视诊等检查，以明确具体情况。