脂包肌小腿需要在平时通过饮食调整、运动锻炼等方式变瘦，也可通过注射溶脂针、抽脂手术等方式改善，可以使小腿的肌肉和脂肪匀称。脂包肌小腿通常是由于长时间不运动导致体内脂肪量增多，包裹住肌肉之后形成。
1、饮食调整：平时可以适当控制饮食，多吃高纤维素食物，如燕麦、香蕉、芹菜等，给机体补充维生素，同时可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化、吸收。另外应注意摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、虾等食物，给机体提供能量，每日应注意摄入碳水化合物，如面条、米饭、馒头等，维持人体的正常活动。需注意少吃脂肪及糖含量高的食物，如蛋糕、饼干、肥肉等，以防体内脂肪堆积。
2、运动锻炼：平时可以通过瑜伽锻炼加速身体新陈代谢，有利于脂肪燃烧，但要注意瑜伽锻炼需要长时间坚持，才可以促使小腿部位的肌肉量减少。另外还可以通过跳绳的方式加速腿部脂肪燃烧，在跳绳前后需要对小腿部位进行按摩，避免导致乳酸堆积，引起肌肉部位酸胀。
3、注射溶脂针：可以通过注射溶脂针的方式帮助消耗脂肪，通过医生操作，将溶解脂肪的药水注射到腿部脂肪堆积过多的部位，使腿部脂肪溶解，并随着人体新陈代谢排出体外，从而达到瘦腿的效果。
4、抽脂手术：脂包肌小腿会导致小腿过度粗壮，若通过以上方式瘦腿效果不佳，则可以利用超声波原理，将皮下脂肪震碎之后，再利用负压的方式将多余的脂肪抽取，可以促使小腿部位的脂肪量减少，从而使肌肉显现。术后还需要做好皮肤护理，保持腿部清洁、干燥，避免出现感染。
若想要瘦脂包肌小腿，可前往医院整形外科就诊，进行皮下脂肪监测等检查，由医生选择合适的瘦腿方式。若符合手术指标，比如没有严重心脏病、凝血功能障碍等，则可进行抽脂手术快速瘦腿。