金刚功通常是指八部金刚功，如果在练功的同时也控制好饮食，保证每天通过饮食摄入的总热量略低于运动、练功消耗的热量，长期坚持通常是能达到减肥目的的。
八部金刚功是以中医理论为基础，结合阴阳五行、天人合一的理念所形成的八套动作，有利于疏通经络、强身健体、平衡阴阳，属于一种运动，具有一定的减肥效果，但具体效果因人而异。如果每天控制饮食摄入总量，配合八部金刚功等运动，使消耗量大于摄入量，通常能达到一定的减肥目的，需要长期坚持，不仅有利于减肥，还有利于调和五脏、阴阳、经络，具有较好的养生作用。
但如果日常不注意饮食，摄入较多炸鸡、可乐、烧烤、火锅、零食等高热量、高脂肪食物，导致一天的总摄入量超过了总消耗量，则即便练八部金刚功，也没有明显的减肥效果，而且摄入的过多热量长期不消耗，可转化为脂肪，以脂肪的形式储存在体内，长期如此就会导致长胖。
因此减肥不能仅靠练八部金刚功来达到目的，还应长期保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意均衡膳食营养，控制总摄入量，除了练八部金刚功外，还可以配合其他运动，比如跑步、游泳等来帮助减肥，有利于身体健康。此外，减肥者应避免过度节食，以免引起营养不良、厌食症等。