平时适当喝红茶，通常不会发生睡不着的情况，可无需过于担忧。但若大量喝红茶，尤其是浓茶，可能会发生睡不着的现象，从而损害自身健康。
红茶为平日常见的饮品，其中含有纤维素、磷、咖啡碱等物质，适当喝能为机体补充营养。红茶内的咖啡碱、茶多酚等元素，可能会兴奋神经，少量或适量喝红茶，可维持脑部神经处于兴奋状态，使白天的工作、学习效率提高，有一定提神醒脑的功效。而且红茶含水量较多，还能补充自身所需要的水分，促使尿量变多，排尿期间身体中的代谢废物也会随尿液排出，有益于自身健康。
此时喝红茶并不会明显干扰到睡眠，也不会发生睡不着的现象。此外，部分人群因频繁喝红茶，使得自身对红茶的敏感性降低，此时不论大量或少量喝红茶，均不会导致睡不着。
若晚上大量喝红茶，刺激到脑部神经后，可能会让大脑神经较长时间待在兴奋的状态下，此时多会干扰睡眠，进而诱发睡不着的现象，身体敏感的人群大量喝红茶后，尤其是浓茶，更容易发生上述现象。而且红茶内的茶碱、咖啡碱等物质能够促使胃酸形成，当过量喝红茶后，还会发生拉肚子、胃痛等异常症状，这时需要配 合医生口服铝碳酸镁咀嚼片、蒙脱石散等药物改善症状。
平日应控制好红茶的饮用量，尤其是晚上应少喝或不喝红茶，若晚上喝了较多红茶，可通过适当运动、多喝温水等方法，让身体中的红茶代谢、稀释掉。同时注意保持平和心态，晚上也可适当泡脚，有一定舒缓身心、减轻疲劳的好处，进而有利于提升睡眠质量。