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吃蚕豆会胖吗

朱旭萍营养科副主任医师
中南大学湘雅二医院三甲全国第20

吃蚕豆会不会胖并不可以直接判断,需要根据摄入量的多少决定,如果根据自身的健康情况适当吃一些蚕豆,通常不会发胖,但是过量吃了以后可能会出现长胖的情况。

1、不会胖的情况:蚕豆为豆科植物蚕豆的种子,营养成分包括蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质等,同时当中也含有一定的脂肪成分,这些营养成分是人体消耗所需的营养物质,如果根据自身的热量消耗适当吃或者少量吃一些蚕豆,并不会导致体内摄入的热量偏多,能够避免多余的热量转化成脂肪堆积,吃了以后通常不会变胖。

2、可能会胖的情况:因为蚕豆中含有脂肪成分,也含有碳水化合物,如果在吃蚕豆期间不控制摄入量,过量吃了以后容易引起体内摄入的热量高于消耗的热量,此时会有多余的热量转化成脂肪堆积,体内脂肪不断增多,从而可能会引起肥胖。

吃蚕豆以后需要观察自身的情况,如果摄入的热量偏多,需要及时消耗体内的热量,可以多参加一些有氧运动,比如长跑、游泳、瑜伽锻炼等,可以在一定程度上预防长胖。

2024-06-03
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