一般建议每日摄入的主食（米饭）量为500-700g。但是具体的摄入量存在一定的个体差异，可以根据自身情况适当调整，避免长期摄入大量的主食，以免引起体重增加。
日常生活中常见的主食为米饭、馒头等，可以为机体补充充足的能量，以保证机体生理活动的正常运行，通常建议每日摄入主食量为500-700g。但是具体的主食摄入量存在一定的个体差异性，并且与饮食结构有关。如果进食肉类、蔬菜等食物较多，可以适当减少主食的摄入量。
但是应注意合理控制、调整饮食量，避免一次性进食较多的主食，会加重胃肠道负担，甚至引起腹胀、嗳气、恶心等消化不良的症状。同时应避免长期大量摄入主食，以免引起体重增加。糖尿病患者应适量减少米饭、面条等主食的摄入量，增加蔬菜等含糖量较低食物的摄入，以便于血糖的控制。