舌头溃疡没有明确的三分钟迅速止痛的方法，但可通过含服冰块进行局部冷敷，或遵医嘱应用药物治疗等方式缓解疼痛症状，同时应注意改善生活方式。
1、局部冷敷：舌头溃疡疼痛时，可通过含服冰块的方式进行局部冷敷，促使局部血管收缩，降低局部神经的敏感性，可减轻局部水肿、疼痛。
2、药物治疗：舌头溃疡的患者可以遵医嘱应用局部止痛药物，如盐酸利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶等药物，可以缓解局部疼痛的症状，也可以遵医嘱使用维生素类药物，如复方维生素C钠咀嚼片、维生素B1片等药物，促进溃疡愈合，改善疼痛。
3、改善生活方式：舌头溃疡疼痛的患者，在平时应调节饮食习惯，可多吃清热润燥的食物，以清淡饮食为主，避免摄入辛辣、过烫的食物，容易对舌头产生刺激或加重创面疼痛症状，建议患者保持合理规律的生活习惯，避免经常熬夜，放松心情，避免过度焦虑，以免导致身体代谢紊乱，容易导致口腔溃疡加重。
如果舌头溃疡面较大，采取上述处理措施后疼痛无法缓解，建议及时前往口腔科就诊，完善视诊、血常规等检查，并在医生指导下积极治疗。