跑步前大多数可以喝肌酸，喝肌酸能为身体储备能量，提高运动时身体耐劳性。但应注意适量使用，以免增加身体代谢负担。
肌酸属于含氮的有机酸，可以通过细胞利用甘氨酸、精氨酸和甲硫氨酸，在肾脏、肝脏和膜腺中合成，也可以从肉类或鱼类中获得，可以为神经细胞提供营养物质，补充以后可促使肌酸和身体中的磷生成磷酸肌酸。磷酸肌酸作为能量存储的物质，对于维持高强度运动有利，跑步前使用可以抗疲劳。
运动训练时，肌酸可以促进力量和肌肉量的增长，并且补充肌酸还能够增加男性、女性和老年人的去脂体重。但是应注意适量，连续补充肌酸不能超过5天，过量后肌肉组织中的肌酸就会饱和，甚至还会因过于抗疲劳导致运动量增加，致使机体出现损伤。
跑步期间需要掌握好正确的方法，通常情况下需要避免过度劳累，要适当地休息，要做好肌肉拉伤和韧带损伤的预防工作。虽然喝肌酸对身体能够起到保养的作用，但是不建议盲目使用。日常适量进行运动即可，以免过量导致关节、肌肉损伤，不利于健康。