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吃香蕉会胖吗

朱旭萍营养科副主任医师

中南大学湘雅二医院 三甲 全国第20

吃香蕉是否会胖需要根据具体情况进行判断,如果适量食用香蕉,可能不会长胖,如果过量食用香蕉,可能会长胖。如果机体存在肥胖症,建议及时到医院的营养科就诊,进行体重、腰围等相关检查。

1、可能不会长胖:香蕉中含有维生素C、维生素D、膳食纤维、糖分等营养物质,适当食用后机体的新陈代谢会将其消耗,没有多余的热量转化成脂肪堆积,所以体内的脂肪含量不会增多,通常情况下不会引起长胖。

2、可能会长胖:虽然香蕉属于水果中的一种,但是香蕉中含有的糖分、碳水化合物也较高,如果不控制香蕉的摄入量,过量吃香蕉以后会引起体内的糖分、碳水化合物摄入过多,导致摄入的热量高于消耗的热量,多余的热量会转化成脂肪在体内堆积,体内的脂肪堆积量逐渐增多以后,就会引起发胖的情况。

适当吃香蕉对身体有一定好处,能达到补充维生素的作用,但是需要避免过量吃香蕉,否则会加重胃肠道负担,容易引起胃肠道胀痛等不适症状,过度肥胖的人群或者在减肥期间的人群,需要减少香蕉的摄入量。

2024-06-03 发布
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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