一个方糕的热量，需要根据其具体的重量来进行判断，通常每100g的方糕，热量大概在900千焦。
方糕是一种正宗的传统小吃，主要由糯米粉、大米粉、白糖等成分所组成，将各种食材掺在一起，揉匀，放入笼屉上，蒸25分钟即熟。方糕中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，在平时的生活中适当进食，可以补充身体所需要的营养物质，对于人体有益。
方糕的特点是松软、洁白、整齐，其口感较为甜润。部分方糕会放入豆沙、桂花等配料，增加进食的口感，改善食欲。在饥饿的时候吃一个方糕，可以改善饥饿，增加饱腹感，为之后的活动提供能量。
但是不建议进食过多，由于其碳水化合物和糖分含量较多，进食过多后无法消耗，容易造成热量蓄积，引发肥胖等情况。
方糕主要是蒸食，部分人群比较喜欢吃方糕，会买一些速冻的即食产品。在挑选这类方糕时，建议仔细看一下配料表。如果对于其中的食材过敏，则不建议进食此类方糕，以免引发过敏反应，出现起皮疹、皮肤瘙痒、腹痛等不良反应。