臂围35cm通常属于正常水平，一般情况下，正常成年人的臂围是25-35cm，如果是比较消瘦的人，皮下脂肪会较少，可能会低于这个数值，如果是特别肥胖的人，皮下脂肪较厚，也可能会远远超过35cm，甚至可以达到40cm以上。
臂围测量方法为直臂、握拳，腕关节伸直，测量最粗部位，正常成年人的臂围是25-35cm，臂围＜21cm则算是肌肉减少。对于健身的成年人群而言，通过上臂肌肉的锻炼，如抬举哑铃、俯卧撑等，以及营养补充，比如补充蛋白质等方式进行增肌训练，其臂围可以明显高于普通人群，一般可以达到35cm以上。但如果是未成年人群臂围为35cm，一般提示脂肪含量比较多，机体比较肥胖。
对于肥胖的人群而言，由于脂肪在手臂积累，臂围会远超正常水平，日常生活中应注意减少脂肪摄入，并积极进行跑步、打羽毛球等体育锻炼，健康的运动有助于减脂塑形，减少臂围数值，同时还能够降低体脂率，使体脂指数维持在相对标准的范围内。
想要健身塑形、增强体质的人群可前往普通内科进行自身体脂率测定，在医生指导下制定合适的健身计划，在维持良好身材的情况下，帮助增强体魄。