小臂肌肉酸痛的缓解方法需要根据原因进行分析，可能是过度劳累、受凉等非疾病因素导致，也可能是外伤、腕管综合征、肘管综合征、腱鞘炎、末梢神经炎、颈椎病等疾病因素导致。
一、非疾病因素：
1、过度劳累：若近期从事搬抬重物等重体力劳动，或者是长时间进行打羽毛球等使用手臂的活动，可能会使小臂肌肉内堆积过多乳酸，乳酸代谢的过程中就会引起小手臂肌肉酸痛，可通过休息、热敷、按摩等方法进行改善。
2、受凉：如果天气比较寒冷，但是穿着比较薄，或者睡觉时不注意保暖，可能会导致小臂部位着凉，使小臂肌肉痉挛引起酸痛。人们要注意根据天气变化及时增减衣服，睡觉时盖好被子，注意保暖。
二、疾病因素：
1、外伤：小臂不慎受到外力撞击或挤压，可能会导致小臂肌肉受损，可直接引起小臂肌肉酸痛、肿胀。建议患者在受伤后的24小时内对局部进行冷敷，进而减少组织液渗出，缓解酸痛感。24小时后可更换为热敷，能改善局部血液循环缓解不适症状。如果小臂处的皮肤受损，还需要配合医生在局部麻醉下进行清创、缝合。
2、腕管综合征：主要是手腕长期受压等原因导致，该病会使患者的正中神经受压，正中神经对局部手指具有支配和控制的作用，因此该病发作后可能会引起局部手指麻木、疼痛，疼痛感可放射到手腕、手臂部位。患者可在医生的指导下应用醋酸泼尼松龙片、甲泼尼龙片等药物进行治疗，同时可配合低剂量激光治疗、超声波治疗等物理治疗。如果保守治疗效果不佳，还可进行开放性腕管减压术、内镜下腕管松解减压术等。
3、肘管综合征：主要是肘部尺神经受压、牵拉、摩损导致，由于尺神经在肘管受到压迫，进而引起小臂肌肉酸痛、手指麻木、肌肉萎缩等症状。患者可遵医嘱应用美洛昔康片、塞来昔布片等镇痛药物治疗，同时配合甲钴胺片等神经营养药物，促使受损神经恢复。患者也可考虑进行手术治疗，如尺神经原位减压术、尺神经移位术等。
4、腱鞘炎：由于手指或腕关节长期用力活动等原因导致局部关节出现无菌性炎症，进而在炎症的刺激和发射下，出现手指关节、腕关节疼痛，以及小臂肌肉酸痛。患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物治疗，也可进行腱鞘切开减压术等手术进行治疗。
5、末梢神经炎：可能是长期接触化学药物、酒精中毒等原因导致，在炎性产物的刺激下可引起小臂肌肉酸痛。患者可遵医嘱使用卡马西平片、地塞米松片、氢化可的松片等药物治疗，同时服用甲钴胺片等神经营养药物，加快受损神经恢复。
6、颈椎病：由于颈椎退行性病变、继发性椎间关节退行性改变、长期低头等原因导致，颈椎间盘突出后可能会使局部神经根受压，造成小臂肌肉酸痛。患者可遵医嘱应用颈舒颗粒、颈复康颗粒等药物进行治疗，同时还需要配合按摩、热敷、针灸、牵引等物理治疗，加快局部血液循环，还可以进行手术治疗，如颈椎前路减压融合术、后路减压术等。
7、其他原因：如肱骨外上髁炎、骨关节炎等，骨关节炎主要是退行性改变、增生等原因导致，骨赘增生后可刺激周围的血管和神经根，引起小臂肌肉酸痛、麻木等症状，患者可在医生指导下服用盐酸氨基葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊、痹祺胶囊等药物治疗。
若小臂酸痛的症状不断加重，并出现活动受限，建议患者及时前往医院骨科就诊，配合医生进行CT、X射线等检查明确具体原因，并及时进行相关治疗。