跑完一千米感冒，可通过加强休息、增加饮水、清淡饮食，配合应用药物等方式促进身体尽快恢复。感冒属于自限性疾病，通常一段时间后可自行恢复，不需过多特殊处理。
1、加强休息：跑完一千米感冒通常是由于运动后大量出汗，毛孔舒张，水分蒸发吸收热量，受外界寒凉刺激导致。感冒属于自限性疾病，保证充足休息，睡眠充足；避免过度疲劳，避免进行剧烈运动，多可促进感冒逐渐恢复。
2、增加饮水：感冒后多出现咽干、咽痒、打喷嚏等不适症状，适当增加饮水量，可帮助尽快缓解咽干、咽痛不适；适当增加饮水量可相对促进机体代谢，促进身体较快恢复。
3、清淡饮食：感冒后可能出现发热等不适症状，消化功能可能出现一定程度损伤。应注意保证清淡饮食，保证新鲜蔬果摄入，满足机体对维生素、膳食纤维等营养成分的需求；适量吃鸡蛋、牛肉等优质蛋白，可为机体补充蛋白质成分，促进身体尽快恢复。
4、应用药物：如通过以上方式缓解效果不明显，鼻塞、流涕、身痛等不适症状较严重，可在医生指导下应用复方氨酚烷胺片、氨酚咖那敏片、氨咖黄敏胶囊等药物进行对症处理，可促进感冒症状尽快恢复。
跑完一千米机体可能大量出汗，出汗后需注意及时擦干，避免着凉。应用药物需在专业医生指导下进行，避免盲目用药或将几种药物混用，以免药物过量增加不良反应发生风险。