乳酸堆积可能造成肌肉酸痛、钙质流失，严重者可能会引发乳酸中毒。日常运动应注意运动强度，避免超负荷运动导致乳酸大量形成。
1、肌肉酸痛：乳酸通常是肌肉耗能增大，但氧气供应不足以完全分解葡萄糖，导致无氧代谢生成造成，乳酸蓄积后会刺激周围肌肉，引发无菌性炎症，还会刺激神经末梢，引发肌肉酸痛的感觉，表现为肌肉僵硬、疲劳，活动时疼痛加重，进而导致活动受限的情况，这是乳酸堆积比较常见的危害。
2、钙质流失：乳酸堆积后，身体酸碱性偏酸，容易加速骨质中的钙变成游离钙，进而排出体外，因此可能会导致钙质流失，长期如此可能会引发骨质疏松。
3、乳酸中毒：如果乳酸过量堆积，可能导致身体酸碱度平衡打破，出现电解质紊乱，进而影响细胞内外电解质离子的交换，导致神经、肌肉等功能紊乱，出现恶心、呕吐、意识障碍、心慌等症状，严重者可能发生昏迷，但临床较为少见。
建议及时前往医院的普通内科就诊，并且完善电解质测定、乳酸检测等检查明确诊断。另外运动后建议充分放松、多饮水，促进乳酸代谢，避免乳酸蓄积的发生。