骨盆前倾的测试方法有多种，相对准确的测试包括平卧位测量、站立位测量以及三角平面测试法等，可通过多种方法检测来判断自己是否存在骨盆前倾。
1、平卧位测量：在一张平坦的床铺上，测量腰部、臀部和床沿的间距，然后用右手握紧拳头测量距离。一般情况下，通过超过一拳，说明骨盆向前倾斜。
2、站立位测量：站在一堵笔直的墙边，臀部和后背紧贴着墙壁，右手紧握成拳，插入腰部与墙壁的缝隙之中。当拳头落在脊柱与墙之间时，除了拳头之外，还留有足够的空间，就有可能会发生骨盆前倾。
3、三角平面测试法：双手置于腹部，手掌基部置于髂骨，两手拇指相贴，中指置于耻骨之上，双手呈倒三角状，掌根高于手指，通常为骨盆前倾。
4、观察髂前上棘：可用手触摸髂前上棘和耻骨，若髂前上棘高于耻骨多存在骨盆前倾的情况。髂前上棘位于小腹外侧，是突出的骨骼，耻骨位于小腹下部和大腿内侧交界处。
上述检查方法都有一定的误差，建议到医院完善X光片，若存在骨盆前倾，X光片上可以明确显示出患者有腰椎和骨盆周边的畸形现象。