防止上课犯困可以通过集中注意力、多进行运动、合理休息、调整坐姿、补铁、适当饮用含咖啡因饮料等方法进行改善，建议上课犯困的人群采取科学方法进行缓解。
1、集中注意力：在课堂上尽量集中注意力听老师的课程，思维随着老师的内容走，上课前可以用冷水洗脸或者用清凉油涂抹太阳穴，以帮助集中注意力。
2、多进行运动：课间应尽量多进行运动，在运动的过程中可以促使血液流通加快，使得心率加快，增加机体的神经兴奋性，也可以帮助避免在上课时犯困。
3、合理休息：平时应保证有规律的作息，注意避免熬夜，做到早睡早起，保证充足的睡眠，中午也要适当进行午睡，也可以防止上课犯困。
4、调整坐姿：在上课时要保持正确的坐姿，做到收腹立腰、肩膀放松，脖子也不要前伸，要向上延伸，注意不要半趴在课桌上，可有效防止上课犯困。
5、补铁：身体内缺铁时，体内用来运载氧气的血红蛋白减少，氧供不足，会更加容易出现犯困的现象，可以在日常饮食中适当增加含铁食物的摄入，多进食猪血、菠菜等，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁片等药物治疗，改善贫血，以减少上课犯困的情况。
6、适当饮用含咖啡因饮料：功能型能量饮料、咖啡等饮品，其中含有咖啡因，这种物质可以刺激神经，使神经兴奋而不容易犯困，但一定要适当饮用，不要过量，以免造成失眠。
平时生活中应当劳逸结合，不要给自身施加过大的精神压力，遇到问题多与身边的人进行交流，减轻心理负担。如果身体出现头晕、头痛等不适症状，及时到医院的神经内科就诊，进行血常规检查、脑部CT检查，以帮助明确病因。