肾虚了一般要戒多少天通常是指禁欲多少天，与肾虚程度有关。如果肾虚症状并不严重，可能戒1个月左右，同时配合饮食调理，能够得到好转。但如果肾虚严重，则仅通过禁欲并不能恢复，还应配合医生进行辨证调理。
1、肾虚不严重：如果是手淫或性生活过于频繁导致的肾虚，患者仅出现四肢乏力、腰膝酸软、精神涣散、易疲劳、怕冷或盗汗等症状。一般属于不严重的情况，可以通过禁欲一段时间并配合饮食调理来促进好转。建议禁欲1个月左右，然后再根据恢复情况选择是否继续禁欲。期间可以适当多吃一些益肾的食物，如山药、板栗、枸杞等。
2、肾虚严重：如果肾虚时间过长或久病伤肾，加之房劳过度，导致肾虚严重，则禁欲时间相对较长，如6个月左右。而且仅靠禁欲可能无法彻底改善，患者还应就医明确肾虚的类型，然后遵医嘱进行调理。例如肾阳虚患者可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等药物，配合温补肾阳的牛羊肉、大枣、桂圆等食物进行调理。而肾阴虚患者可服用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物，配合滋阴补肾的食物，如莲子、桑葚、山药等，减轻症状。
肾虚的人群需要控制性生活或手淫次数，同时还应规律生活和饮食习惯，避免长期熬夜。症状严重者要遵医嘱进行辨证治疗，改善症状。